Isolerad i coronatider? Så hanterar du det

Coronakrisen har förändrat alla vår vardag. Många jobbar hemifrån, det råder besöksförbud på äldreboenden och myndigheterna uppmanar att hålla avstånd. Allt för att stoppa spridningen av viruset.

Även sommaren och tiden då många har semester påverkas. Runt om i landet har evenemang ställts in. Många av oss kommer inte kunna umgås med nära och kära och efterlängtade traditioner bryts.

Det är lätt att känna både frustration och sorg när ingenting är som vanligt och helgen kanske måste tillbringas i ensamhet och isolering. Samtidigt kan det också vara utmanande för familjer där vuxna och barn är hemma tillsammans i många dagar. Då kan rastlösheten komma med irritation och bråk som följd.

Försök acceptera att det är som det är just nu och att det en dag är över. Det finns flera knep att ta till som kan hjälpa. Du är inte ensam. Vi är i krisen tillsammans.

Allmänna tips när du inte kan umgås som vanligt

• Gör saker som du mår bra av och hjälper dig att koppla av (meditera, lyssna på musik, titta på film, ta en promenad eller dansa).
• Prata med dina nära och kära via telefon eller digitala videosamtal. Tänk särskilt på anhöriga i riskgrupper som sitter isolerade, då stress och ensamhet kan försämra hälsan. Bjud in mormor till video-påskmiddag till exempel!
• Ta chansen att återuppta kontakten med vänner och anhöriga som du inte pratat med på ett tag.
• Gå med i grupper online där du kan umgås med andra.
• Fika med grannen på distans. Ni kan hålla avstånd till varandra genom att sitta i varsin dörröppning i trapphuset eller på varsin sida staketet.
• Var aktiv eller rör dig regelbundet.
• Skicka en hälsning till någon du inte kan träffa! I vår gåvoshop hittar du presenter som räddar liv och du får ett gåvobevis att skicka vidare på e-post.

Tips för familjen

Att spendera många dagar hemma kan bli tråkigt och jobbigt för både barn och vuxna. Förutom att äta hälsosamt, komma ut i friska luften, ta tid för sig själv och röra på sig en stund varje dag, finns roliga aktiviteter som kan ge glädje, avkoppling och samvaro i familjen. Bjud in släkt och vänner digitalt!

• Videofika.
• Gå tillsammans på virtuella museum - British Museum i London och Guggenheim Museum i New York t ex.
• Upptäck världen på Google Earth - kolla in egna kvarter eller sevärdheter som kinesiska muren och Eiffeltornet.
• Spela kort
• Gör en show - sätt ihop en föreställning och filma den eller visa digitalt.
• Träna eller utför yoga och meditation tillsammans - det finns många bra appar och videos online.
• Titta på gamla foton tillsammans och prata om gamla minnen.
• Sjung och dansa till favoritlåtar.
• Läs böcker för varandra.
• Lek!