
Värmebölja – 10 tips för att klara hettan
- Undvik direkt solljus när det är värmebölja och mycket hett ute. Stanna i skuggan. Använd solskyddsfaktor och skydda huvudet om du måste vara i solen.
- Klä dig svalt. Gärna tunna och löst sittande plagg.
- Håll nere temperaturen i din bostad. Dra för persienner eller gardiner och vädra på natten.
- Se till att få i dig mycket vätska så du inte blir uttorkad – helst vatten.
- Ät ordentligt och gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
- Ta det lugnt. Undvik fysisk aktivitet.
- Undvik att dricka alkohol.
- Håll koll på familj, vänner och grannar. Hjälp varandra om det behövs. Vissa personer är extra känsliga för hetta och måste vara särskilt försiktiga – till exempel små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre.
- Ta hand om ditt husdjur.
- Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.
Vätskebrist i värmeböljan? Så här blandar du egen vätskeersättning
Vätskebrist i sommarvärmen? Så här blandar du egen vätskeersättning om inget apotek finns i närheten.
Ladda ner vår Första hjälpen-app! Du får grunderna i första hjälpen och råd och tips att ta del av. Appen är enkel, gratis och kan rädda liv.