Så minskar du din oro vid en kris
En akut krissituation så som en olycka eller en svår händelse innebär för de flesta människor stort lidande och ibland extrem stress. Krisstöd är ett psykologiskt stöd och en del av Svenska Röda Korsets krisberedskap. Det kan rädda liv i akuta situationer och ge kraft till en så meningsfull och normal tillvaro som möjligt på längre sikt.
En akut krissituation så som en olycka eller en svår händelse innebär för de flesta människor stort lidande och ibland extrem stress. Krisstöd är ett psykologiskt stöd och en del av Svenska Röda Korsets krisberedskap. Det kan rädda liv i akuta situationer och ge kraft till en så meningsfull och normal tillvaro som möjligt på längre sikt.
Här hittar du handfasta råd om vad du kan tänka på för att sänka din egen stressnivå i en krissituation.
- Var inte ensam med dina tankar, tala med någon om din oro och dina känslor.
- Umgås med någon som du känner dig trygg med, även om du inte vill prata om din oro.
- Slukas inte upp av nyhetsrapporteringen eller samtal om det som har hänt. Bestäm exempelvis att uppdatera dig en gång i timmen/om dagen. Du kan också be andra meddela dig om det uppkommer ny eller viktig information.
- Fortsätt göra saker du mår bra av, även om det inte känns lika meningsfullt efter det som hänt.
- Behåll rutiner. Det signalerar lugn och trygghet till kroppen.
- Aktivera dig fysiskt.
- Balansera dina tankar och undvik att tänka i ”svart eller vitt”.
Har du några frågor?
Ring eller mejla oss, alla vardagar kl.10.00–12.00 och 13.00–16.00