Sol och värme på sommarfält

Värmebölja – 10 tips för att klara hettan

Värmebölja – 10 tips för att klara hettan

Varmt väder kan vara skönt, men också farligt. Hetta påverkar kroppen och det gäller att tänka sig för. Här är våra råd för att må bättre när värmen slår till.

Vad ska du tänka på under en värmebölja?

  1. Undvik direkt solljus när det är mycket hett ute. Stanna i skuggan. Använd solskyddsfaktor och skydda huvudet om du måste vara i solen.
  2. Klä dig svalt, gärna i tunna och löst sittande plagg.
  3. Håll nere temperaturen i din bostad. Dra för persienner eller gardiner inomhus. Vädra på natten när det är svalare.
  4. Se till att få i dig mycket vätska så du inte blir uttorkad – helst vatten.
  5. Ät ordentligt och gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
  6. Ta det lugnt. Undvik fysisk aktivitet när det är som varmast ute.
  7. Undvik att dricka söta drycker och alkohol.
  8. Ta hand om ditt husdjur.
  9. Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.
  10. Håll koll på familj, vänner och grannar. Hjälp varandra om det behövs. Vissa personer betraktas som riskgrupper. De är extra känsliga för höga temperaturer och måste vara särskilt försiktiga – till exempel små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre.

Vilka är farorna för hälsan?

Värmens negativa effekter varierar från person till person. Uttorkning och trötthet är vanligt och värmen kan även leda till allvarliga tillstånd som värmeslag och hjärtinfarkt. 

Vätskebrist i värmeböljan? Gör din egen vätskeersättning

Vätskebrist i sommarvärmen? Så här blandar du egen vätskeersättning om inget apotek finns i närheten.

Första hjälpen-tips i mobilen

Ladda ner vår Första hjälpen-app! Du får grunderna i första hjälpen och råd och tips att ta del av. Appen är enkel, gratis och kan rädda liv.

För iPhone För Android