Відчувати страх і тривогу після важких подій — це природно. Особливо важливо проявляти турботу і забезпечувати одне одному безпеку.

Діти та молодь відчувають те саме, що й дорослі, але не мають здатності дорослих зрозуміти та інтерпретувати те, що відбувається. Тому важливо продумати як те, що ми говоримо, так і те, як ми це робимо у розмовах про складні події.

Вісім порад про те, як говорити з дітьми про важкі події

Наші психологи діляться корисними порадами про те, як говорити з дітьми про важкі події.

1. Спитайте дитину, чи є у неї запитання? Дайте дитині поділитися своїми думками і занепокоєннями. Уважно слухайте і будьте відкритими до діалогу. Вони могли бачити щось на своєму мобільному телефоні або чути, як хтось про це говорив, і це може викликати питання чи занепокоєння.
2. Намагайтеся відповідати на запитання дітей якомога простіше. Уникайте зайвих деталей. Якщо у вас немає відповіді, так і скажіть.
3. Якщо десь сталася криза або катастрофа, розкажіть про те, що робиться для допомоги постраждалим. 
4. Не показуйте своє занепокоєння. Почуття легко передаються. Дитина може зчитати вашу стурбованість і перейняти її. 
5. Говоріть чесно! Слідкуйте за тим, щоб ваші слова відповідали дійсності, але не лякайте дитину.
6. Думайте про те, як ви розмовляєте з дитиною. Уникайте жорстких виразів. 
7. Зберігайте спокій і приділіть розмові достатньо часу.
8. Роби з дітьми щось, що відволікає їх від того, що їх лякає. Не забувайте зменшувати доступ до стрічок новин і сповіщень, особливо напередодні сну.

Різні емоції у дітей під час кризи та горя

Жахливі події у зовнішньому світі, так само як смерть чи розлучення в родині, можуть викликати тривогу і сум у дітей.

Діти можуть відчувати гнів, радість, страх, бездонний сум і величезну втрату — так само, як і дорослі.

Однак спосіб мислення дітей про те, що сталося, і які наслідки це має, відрізняється від дорослого, тому дорослі іноді не вірять, що діти постраждали, бо вони не реагують так, як ми.

Незалежно від віку дітей, важливо, щоб ви як дорослий був присутній і доступний.

Будьте особливо уважні, щоб діти почувалися у безпеці та розуміли, що сталося. Важливо адаптувати інформацію відповідно до віку дітей і бути чутливим до ознак, які свідчать про те, що діти почуваються не так, як зазвичай. Наприклад, біль у животі, головний біль або зміна поведінки — це поширені реакції. Водночас діти в кризі та горі повинні мати змогу грати, відпочивати і відновлюватися — і робити те, що їм подобається і що вони впізнають із повсякденного життя. Діти часто коливаються між тривогою і поведінкою, ніби все нормально. Це частина їхнього способу справлятися з складними емоціями — сміх, гра та розваги дають їм важливу перерву від складних моментів. Після цього тривога чи сум можуть повернутися. Це абсолютно нормально і дає дітям можливість мати енергію осмислювати те, що сталося, у своєму темпі.

Продовжуйте заспокоювати, заспокоювати і проявляти додаткове терпіння, якщо діти певний час мають більшу потребу бути поруч із вами або шукати безпеку іншими способами.

Увага до потреб наймолодших дітей

Навіть маленькі діти відчувають ті ж почуття, що й дорослі, але не завжди можуть чітко висловити свої потреби. Вони залежать від того, що ви як дорослі звертаєте увагу на них і намагаєтеся їх зрозуміти.

У часи кризи та стресу часто фізичний контакт між дитиною та батьком зменшується, коли це справді необхідно.

Наймолодші діти також легко піддаються реакціям оточуючих. Поширені реакції на кризу у маленьких дітей — це те, що вони частіше плачуть, хочуть бути близько, їм важче розлучитися з вами як з батьком, у них проблеми зі сном або знижений апетит.

Підказка:

• Близькість і турбота мають особливе значення.
• Спробуйте бути в місці, де дитина почувається особливо безпечно.
  
  
• Спокійно розповідайте про те, що сталося.
  
  
• Дозвольте іншим дорослим зняти тиск, якщо найближчі до дитини перевантажені.

Спілкуйтеся з дошкільнятами

Діти дошкільного віку часто потребують, щоб дорослі вміли висловлювати думки та питання словами.

Зазвичай у так званому «магічному мисленні» часто дитина сприймає світ зі своєї перспективи і припускає, що сама може впливати на речі. Інакше кажучи, дошкільна дитина може вважати, що складна подія спричинена самим собою, і відчувати провину.

Дошкільнята часто реагують, відновлюючи поведінку, яку мали в дитинстві. Наприклад, труднощі з розлукою з близькими, страх покинути, біль у животі, почуття провини або сильна впертість.

Підказка:

• Дайте більше часу. Запевніть дитину, що з часом ситуація зміниться і стане більш нормальною.
  
  
• Будьте чіткими: уникайте таких термінів, як «померла» або «довелося заснути», якщо хтось помер. Дитина може сприймати це так, ніби інформація не є остаточною.
  
  
• Уникайте неприємних деталей, але переконайтеся, що те, що ви розповідаєте, правда.
  
  
• Підтвердіть і запевніть дитину, що вона не сама.
  
  
• Добре поговорити з дорослим поза родиною, якому дитина довіряє.
  
  
• Фізичний контакт важливий для заспокоєння, забезпечення безпеки та зниження стресу.
  
  
• Маленькі діти сприймають складні події повільніше, тому вам може знадобитися пояснювати це кілька разів.

Спілкуйтеся зі старшими школярами

У цьому віці діти роблять значні кроки у розвитку і починають розуміти складні події. Тут діти також починають замислюватися про причинність. Тому, як дорослий, потрібно більше часу приділяти поясненню та допомозі дитині зрозуміти, що сталося.

Діти цього віку часто реагують підвищеною тривожністю, мають проблеми зі сном, бояться складніших подій, часто мають головний біль або біль у животі, мають проблеми з концентрацією та проявляють більш дратівливу чи агресивну поведінку.

Підказка:

• Нехай дитина сумує по-своєму, якщо хтось помер. Неправильних шляхів немає.
  
  
• Запитайте, чи підозрюєте ви, що дитина хвилюється через щось.
  
  
• Уточніть, що дитина не могла вплинути на те, що сталося.
  
  
• Ставте конкретні питання про почуття, наприклад: «Як це відчувається всередині?"

Спілкуйтеся з підлітками

Діти підліткового віку розуміють, що сталося, і що це вплине на майбутнє.

У цьому віці вони часто відчувати, що повинні «брати на себе відповідальність дорослих» і тому можуть стримувати емоції.

Підлітковий вік — це чутливий період, і часто не хочеться відчувати себе відмінним від однолітків, але хочеш вписатися.

Підлітки часто реагують сумом, задумливістю або поведінкою. Більш інтровертованість, посилене почуття провини або більш самосвідомість — це також поширені реакції.

Підказка:

• Покажи, що тобі не байдуже і ти присутній.
  
  
• Скажи їм, що ти вільний. Навіть якщо дитина зараз не хоче говорити, покажіть, що ви тут — будь-коли.

Криза і горе — частина життя.

У складні моменти багато чого можна подолати разом у сім'ї. Спілкування та обмін почуттями можуть суттєво допомогти. Іноді також приємно поговорити з кимось зовні — з іншим дорослим, який пройшов через щось подібне. Тоді лінія підтримки може бути хорошою альтернативою.

Якщо тривога чи добробут впливають на повсякденне життя і важко справлятися з повсякденним, важливо звернутися по допомогу. Ви можете звернутися до свого медичного центру, щоб отримати відповідну підтримку.

Розмова з дітьми про війну

Діти часто помічають зміни в суспільстві. Поширено думати, що діти не помічають зростання обговорень війни. Але вони часто це роблять, і тоді можуть потребувати допомоги, щоб зрозуміти, що вони бачили чи чули. Наприклад, молодшим дітям часто важко оцінювати ризики та небезпеки, вони інтерпретують інформацію про війну далеко як небезпеку для себе.

Не бійтеся запитати дитину, що вона сприймала. Якщо дитина висловлює занепокоєння, ви можете скористатися тією ж порадою, що й при розмові про інші складні події, залежно від віку дитини. Дітям зазвичай допомагає чітка інформація про власну безпеку та безпеку родичів.

Особливо складно відповісти на питання про причини війни та чому люди йдуть на війну. Одне з правил — починати з власного уявлення про причину ведення війни. Якщо ви не впевнені, чому, не бояйтеся розповісти дитині.

Спілкування з дітьми, які мають досвід війни

Діти з власним досвідом війни часто знаходять новини чи обговорення про неї більш страшними. У деяких випадках це може викликати складні спогади, які сильно впливають на дитину. Цим дітям потрібна чітка інформація про власну безпеку та безпеку своїх родичів. Їм також може знадобитися допомога, щоб розрізнити тут і зараз, час і інше. Наприклад, що раніше було страшно бути в зоні бойових дій, але дитина тут і зараз у безпеці.

Якщо існують ризики для родичів в інших країнах, потрібно нормалізувати тривоги дітей. Дітям потрібно пояснити, що хвилюватися за родичів — це не дивно, і що ви, як дорослі, також можете хвилюватися за тих, хто перебуває у зоні ризику. Наприклад, щоб зменшити тривожність, ви можете надати дитині інформацію про те, що робиться для допомоги тим, хто перебуває в небезпеці. Якщо у дитини є ознаки травми, слід звернутися за допомогою до медичного працівника. Наприклад, дитина може бачити сильні повторювані кошмари про воєнні переживання або поводитися так, ніби зараз знову відбувається страшний спогад.