Andning påverkar ditt välbefinnande mer än du kanske tror

Introduktion - Andas i fyrkant

Olika typer av andning är kopplade till olika känslomässiga reaktioner. När du känner dig lugn är din andning djup och regelbunden. Men vid stress blir den ytlig och oregelbunden. 
 
Genom att kontrollera din andning kan du lugna dig själv och på det sättet påverka dina känslor och ditt nervsystem och ge kroppen möjligheten till återhämtning. 

I den här filmen förklarar vi vad som händer i kroppen vid djupandning och varför det är en bra metod.

Interaktiv övning - Andas i fyrkant

Den här andningsövningen är beprövad och säker. Öva med oss för att hitta rätt teknik. För den som är ovan kan djupandning kännas svårt eller tillgjort. Men det går inte att misslyckas - du gör så gott du kan. Varje stund kan göra skillnad och stärka din återhämtning. Försök att hitta ett lugn.