Medveten närvaro kan lindra ångest

Den här övningen kan hjälpa dig att landa, få en paus från jobbiga tankar eller känslor och låta kroppen vila en stund. 

Du får träna på att fokusera på nuet och uppmärksamma vad dina sinnen registrerar, ser, hör, känner, doftar, smakar och upplever. 

Genom att aktivera sinnena och återställa din närvaro i nuet kan du minska ångest, stress och oro.

Återvänd till den här övningen i stunder när du behöver komma tillbaka till nuet.