Fysiska övningar ökar din kroppskännedom och minskar stress
Fysiska övningar ökar din kroppskännedom och minskar stress
Gör våra fysioterapiövningar som stärker din kropp och hälsa.
Så påverkas kroppen av psykisk ohälsa
Din psykiska hälsa påverkar hur du mår fysiskt – och din fysiska hälsa påverkar hur du mår psykiskt. Till exempel kan stress göra att vi spänner oss genom att andas ytligt eller hålla andan. Känslor av olust och nedstämdhet kan också göra att vi sjunker ihop i vår hållning, vilket belastar muskler och leder.
När vi lider av stress eller psykisk ohälsa är det vanligt att vi blir mindre aktiva i vardagen. Våra kroppar är gjorda för rörelse, men musklerna kan även reagera på känslomässig belastning. Psykisk ohälsa kan göra att musklerna är i ständig beredskap eller blir svaga för att vi rör oss mindre. Detta kan leda till kroppsliga smärtor, stelhet och försämrad fysisk funktion.
Hur kroppskännedomsträning kan hjälpa
Kroppskännedomsträning ger en möjlighet att utforska sambandet mellan kropp och själ. Genom att få bättre kontakt med kroppen kan du också få bättre kontakt med dina känslor och behov.
Övningarna är skonsamma och passar dig som av olika skäl har ont i kroppen. Inom kroppskännedomsträning övar vi också på att vara närvarande i nuet, vilket kan ge återhämtning och en stunds vila från oro och stress kring det som har varit eller det som ska ske.
I dessa tre filmer går vi igenom enkla övningar som du kan göra stående, sittande eller liggande. Du kan välja utgångsläge utifrån hur du mår i kroppen.
1. Liggande fysioterapiövningar
Den liggande utgångspositionen kan vara skön för dig som har ont i ryggen.
2. Sittande fysioterapiövningar
Har du mycket ont i knäna kan du göra de sittande.
3. Stående fysioterapiövningar
Är du trött och vill få upp din energi kan de stående övningarna vara hjälpsamma.
Vanliga frågor om fysioterapi
Vad är fysioterapi?
Fysioterapi kallas även för sjukgymnastik. Det syftar till att bedöma, behandla och förebygga kroppsliga besvär för att hantera smärta och stress för att öka livskvaliteten.
En fysioterapeut använder sig av olika metoder för att hjälpa en person att återfå eller förbättra sin funktion, hantera smärta, stress och/eller öka livskvaliteten.
Vad är Basal Kroppskännedom?
Basal Kroppskännedom är en metod där vi övar på att genom rörelser uppmärksamma kroppen, vara närvarande i nuet och sätta ord på vad vi känner. Detta kan hjälpa oss att må bättre psykiskt och fysiskt. Övningarna här ovan i filmerna är inspirerade av metoden Basal Kroppskännedom.
Granskat av: Maria Nillson, legitimerad fysioterapeut och Patricia Rocca, legitimerad fysioterapeut Röda Korsets behandlingscenter.
