Värmebölja – 10 tips för att klara hettan

Varmt väder kan vara skönt - men också farligt. Hetta påverkar kroppen och det gäller att tänka sig för. Här är våra råd för att må bättre när värmen slår till.

Undvik direkt solljus när det är värmebölja och mycket hett ute. Stanna i skuggan. Använd solskyddsfaktor och skydda huvudet om du måste vara i solen.
Klä dig svalt. Gärna tunna och löst sittande plagg.
Håll nere temperaturen i din bostad. Dra för persienner eller gardiner och vädra på natten.
Se till att få i dig mycket vätska så du inte blir uttorkad – helst vatten.
Ät ordentligt och gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
Ta det lugnt. Undvik fysisk aktivitet.
Undvik att dricka alkohol.
Håll koll på familj, vänner och grannar. Hjälp varandra om det behövs. Vissa personer är extra känsliga för hetta och måste vara särskilt försiktiga – till exempel små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre.
Ta hand om ditt husdjur.
Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.